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데일리 회고/TodayTroubleshooting23

[ 스위치온 다이어트 4주차 ] 250327. 스위치온 다이어트 DAY24 4주차 금식 Day14주차에 들어오면서, 금식 첫번째 날!저녁 6시 30분이 되서 어제 저녁 이후 24시간을 잘 채운 뒤, 저탄수화물 식단으로 허기진 배를 달래주었다.얼마 남지 않은 마무리까지 식단 관리랑 운동 병행 잘 해보자~ 아자아자!! 화이팅 >_👉 결론 :  끝까지 집중해서 아자아자!!!단백질 쉐이크를 먹지 않으면, 그걸 대체할 단백질이든, 포만감이든 채울 수가 없었음에도... 그 사실을 인지하지 못하고 그동안 나는 느끼하다며 생각하며, 간식인 단백질 쉐이크를 줄임으로서 살이 더 빠지겠지라는 나만의 다이어트를 고집하고 있었다. 이것이 나에게 아주 아쉬운 요소인 듯 싶다. 단백질 섭취를 필수로 섭취하기 위해서 스위치온 다이어트 기간만큼은 힘들어도 조금 더 강제적이고 확실히 쉐이크를 섭취할 필요가 .. 2025. 3. 27.
[ 스위치온 다이어트 4주차 ] 250326. 스위치온 다이어트 DAY23 4주차 그 둘째날.4주차에 들어오면서, 오래간만에 일반식을 먹었음에도 체중이 많이 늘지 않고, 근력 또한 잘 크고 있기에 너무 신기했다. 시작할 때는 시간이 언제쯤 흘러갈까 했는데, 생각보다 너무 빨리 흘러가서 너무 즐거웠다. 벌써 7일이 남았는데, 과연 유종의 미를 거둘 수 있을 것인가??앞으로 4주차의 단식 3번!내일 그 단식일이 도래하기 때문에, 내일 24시간 동안 금식을 해야 한다. 넌 할 수 있어!! 아자아자~~오늘 아침부터 그동안 정말 먹고 싶었던 사과, 천혜향, 방울토마토를 먹으니 정말 꿀맛이었다. ㅠㅠ 과일이 주는 행복이란!금식을 하고 맛보는 폴바셋 아이스크림 라떼를 기대하며 잘 참아보자~! 파이팅 >_👉 결론 :  끝까지 집중해서 아자아자!!!단백질 쉐이크를 먹지 않으면, 그걸 대체할 .. 2025. 3. 27.
[ 스위치온 다이어트 4주차 ] 250325. 스위치온 다이어트 DAY22 4주차 첫 스타트!! "건강하고 행복하게 식단을 관리하자!"3주차 스위치온 다이어트를 경험하면서 가장 크게 느낀 점은, 21일이라는 시간이 흐르면서, 어떤 재료와 어떤 요리로 음식을 준비하느냐에 따라 다이어트 효과와 경험이 사람마다 엄청 다르다는 점이다. 다이어트를 시작하면서 유사한 틀 안에서 다양한 방식의 식단을 검색하게되었는데, 사실 중요한 것은 얼마나 나만의 식습관을 찾아갈 수 있느냐에 달려 있다는 걸 깨달았다. 각각의 사람은 다른 체질과 목표를 가지고 있기 때문에, 자신에게 맞는 음식을 선택하는 것이 정말 중요하다는 사실을 이제야 제대로 이해하게 되었다.이제 나는 내 몸을 이해하고 그에 맞는 음식을 선택해야 하는 시점에 왔다. 내 체중, 몸 상태, 그리고 내 몸이 보내는 신호를 바탕으로 어떤 음식.. 2025. 3. 25.
[ 스위치온 다이어트 3주차 ] 250324. 스위치온 다이어트 DAY21 3주차 마지막, 나의 사랑 김밥!어제의 금식으로 오늘은 공식적으로 맛있는 음식을 드디어 먹을 수 있는 날이라, 무엇을 먹을지 고민하는 그 순간이 너무 행복했다. 그 고민 속에서 나의 마음을 사로잡은 것은 바로 김밥이었다. 김밥이야말로 언제 먹어도 맛있고, 무엇보다 다이어트 식단으로도 충분히 변형할 수 있는 음식이라, 이걸로 결정을 내렸다. 하지만 김밥이 탄수화물 폭탄이라는 사실을 알고 있기에, 나는 탄수화물 대신 단백질을 채워 넣어야겠다고 결심했다. 그래서 여기저기 레시피를 찾아보던 중, 문득 그냥 집에 있는 나의 주식들을 다 합치면 건강김밥이지 하면서 그동안 자주 먹던 야채들을 꺼내보았다. 집에 있던 봄동, 우엉, 당근, 단무지, 참치 등, 그동안 하나씩 낱개로 먹던 재료들에 계란과 양배추 지단을 넣은.. 2025. 3. 24.
[ 스위치온 다이어트 3주차 ] 250323. 스위치온 다이어트 DAY20 금식 Day!24시간 금식을 끝내고 저녁 6시가 되자, 배가 너무 고파서 참을 수가 없었다. 그동안 아무것도 먹지 않으니까 몸이 미리 준비를 해두었던 느낌이었다. 그래서 삶은 달걀 2개 및 야채류, 생밤 6개, 그리고 방울토마토 10개를 흡입했다. 그 음식들이 마치 소중한 보물이 된 듯한 기분이었고, 한 입 한 입이 내 몸에 얼마나 감사한지를 느꼈다.금식이 끝난 후, 뭔가 더 먹고 싶다는 생각이 들었지만, 그동안의 경험이 나를 깨닫게 해주었다. 금식을 통해 체중 감량을 목표로 하는 것은 위험할 수 있다는 걸 깨달았다. 단기간에 체중을 줄일 수 있는 것처럼 보이지만, 그것이 지속 가능하지 않다는 사실이 분명해졌다. 특히 금식이 끝나면, 배가 너무 고파서 오히려 과식을 할 가능성도 크고, 이것이 오히려 체중.. 2025. 3. 24.
[ 스위치온 다이어트 3주차 ] 250322. 스위치온 다이어트 DAY19 금식 전날 만반의 준비를 !!어제 하루 종일 맛있는 요리들을 해먹으며 점점 허기짐이 가라앉는 느낌을 받았다. 아침 운동을 마친 후, 다이어터에게 필수품인 닭가슴살 샐러드로 가볍게 점심을 먹었고, 오늘 저녁 역시 든든한 요리를 먹어야겠다는 마음이 들었다. 사실, 계란과 두부로도 무한한 요리의 세계가 있다는 걸 점점 더 알게 되었지만, 그럼에도 불구하고 내가 사랑하는 김치가 너무 그리워졌다.평소라면 김치 없이는 밥 한 그릇을 제대로 먹을 수 없던 나. 김치만 있어도 밥이 넘치고, 밥이 다 끝날 즈음엔 그 김치를 또 더 넣어 먹고 싶어지는 나였다. 김치가 내 밥상에 없다면, 그 하루는 뭔가 부족하게 느껴졌다. 그동안 삼삼한 음식들에 적응할 수 있었다고 생각했는데, 아니다. 어머니께서 김치를 꺼내 드시는 것을 .. 2025. 3. 22.

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