데일리 회고/TodayTroubleshooting23 [ 스위치온 다이어트 3주차 ] 250321. 스위치온 다이어트 DAY18 금식이 끝나고 난 뒤~ 내가 바로 요R~~~i사!금식 기간 동안 나의 머릿속을 떠나지 않았던 건, 텅 빈 내 위장에 맛있는 음식을 넣어 달래주어야 한다는 생각이었다. 다행히도 금식 후 첫 번째 음식은 정말 건강하고 간단하면서도 맛있는 두부 계란 볶음이었다. 이렇게 맛있고 건강한 요리로 금식의 고통을 잊을 수 있었다!1. 먼저, 전자레인지에 두부 한 모를 넣고 3분 30초 동안 돌려서 수분을 빼준다. (돌린 후 그릇에 남은 물기를 꼭 제거!)2. 두부는 큐브 형태로 잘게 썰어주고, 계란 2개를 풀어서 계란물을 만들어 두부 조각에 골고루 입힌다.3. 후라이팬에 올리브유를 둘러 계란물 입힌 두부를 살살 볶다가, 생양파도 살짝 익혀준다.4. 간장 2큰술 + 알룰로스 1큰술 + 식초 1큰술 + 참기름 1큰술 + .. 2025. 3. 22. [ 스위치온 다이어트 3주차 ] 250320. 스위치온 다이어트 DAY17 3주차 1st 금식오늘은 24시간 금식 Day. 어제와 그제 든든하게 음식을 섭취한 덕분인지, 오늘은 기분이 생각보다 좋았다. 금식을 처음 시작했을 때보다 확실히 몸이 적응된 느낌이었다. 이젠 24시간 금식을 하는 것이 조금 더 자연스럽게 느껴졌고, 덜 힘들어졌다. 금식하는 날에는, 몸과 마음을 잘 적응시키는 것이 정말 중요하다는 걸 느꼈다. 금식이 고통스럽지 않도록, 최대한 음식에 대한 생각을 하지 않는 것이 가장 큰 팁이라는 걸 깨달았다. 음식을 떠올리면 금식이 훨씬 더 고통스럽고 힘들어지기 때문이다. 그래서 오늘은 최대한 음식 생각을 떨쳐내기 위해 노력했다.예전에 유행했던 '식욕 감퇴 이미지'라는 걸 떠올리며, 인터넷에서 파란색과 분홍색 이미지를 찾아봤다. 그런 색들이 식욕을 줄이는 효과가 있다고 .. 2025. 3. 21. [ 스위치온 다이어트 3주차 ] 250319. 스위치온 다이어트 DAY16 앗, 금식이 아니야.. ㅠㅠ 오늘은 먹어야 겠다..오늘은 24시간 금식을 하려고 계획했던 날이었지만, 중요한 손님이 멀리서 오셔서 결국 카페에서 만나기로 했다. 다이어트가 아무리 철저하게 관리되어 있어도, 이런 예기치 못한 상황에서는 식단 관리가 쉽지 않다는 사실을 다시 한 번 깨닫게 되었다. 나 혼자 살면 모든 식사를 내 마음대로 할 수 있지만, 사람들과의 만남에서 다이어트를 유지하는 건 언제나 어려운 과제가 된다. 그렇다고 아예 사람들과의 만남을 피할 수는 없으니, 오늘은 유연하게 다이어트를 조정해야겠다.그렇다고 해서, 오늘 하루를 그냥 넘어가진 않으리! 오늘도 먹고 싶은 음식들이 머릿속을 떠나지 않는다.- 우거지가 잔뜩 쌓여 있는 그 감자탕, 그리고 그 팔팔 계속 끓인 국물로 만들어진 서울 감자탕.. 2025. 3. 21. [ 스위치온 다이어트 3주차 ] 250318. 스위치온 다이어트 DAY15 3주차 스타뚜!!마의 3주차가 다가왔다! 사실 3주차는 다이어트 중 가장 중요한 시점으로, 중간점검의 시간이기도 하고, 이제 그동안의 노력의 결과가 조금씩 보일 시기이다. 여기서 다시 2주로 회귀할 수도 있고, 아니면 4주까지 쭉 직진하며 목표를 향해 달려갈 수도 있는 기로에 서 있다.오늘도 역시, 먹고 싶은 음식들을 떠올려 본다.- 스위치온 다이어트 식단 하기 전 체기로 인해 가보지 못했던 다모아 분식점 떡튀순- 완전 탱글탱글 맛있는 닭발과 계란찜이 아른아른 거리는 명일시장 닭발- 강릉 데크에서 숯에 구운 삼겹살 & 김치찌개 이상하게도 과자 생각은 나지 않는데, 간식 및 견과류가 너무 땡겨~~ 이상하게도 과자 생각은 안 나는데, 간식 및 견과류가 너무 땡긴다! 🤔 3주차 들어 점점 더 음식이 당기는 .. 2025. 3. 21. [ 스위치온 다이어트 2주차 ] 250317. 스위치온 다이어트 DAY14 2주차 마무~~~~으리!꺅! ㅠㅠ 끝나지 않았으면 했던 2주차가 벌써 끝나다니, 사실은 3주차가 오는 것이 무서웠다. 그 이유는 바로 무시무시한 "24시간 단식"의 날이 하루 더 추가되었기 때문이다. 하지만, 아직 닥치지 않은 일을 걱정해서 무엇하리오. 2주차의 마지막까지 잘 버티며 스위치온 다이어트를 포기하지 않음에 칭찬해~이제 다시 시작된 식고행길. 먹고 싶은 음식 목록을 추려본다:- 한입 베어물면 연한 우유크림이 한가득 들어있는 크림빵- 쫘쫜득한 식감에 윤기가 좔좔 흐르는 탱글탱글 검은 면발 위에 반숙 계란과 치즈가 다소곳이 올려있는 짜계치- 다른 어떤 것보다 목살 듬뿍, 보글보글 김이 모락모락 나는 김치찌개긍정 회로를 돌리며, 이 모든 과정이 끝나고 나에게 주는 치팅 음식을 먹는 날을 꿈꾸어본다.. 2025. 3. 21. [ 스위치온 다이어트 2주차 ] 250316. 스위치온 다이어트 DAY13 다시 시작된 식고행길 🍴✨! 토요일, 하루 종일 열심히 다이어트를 하다가 한 끼 비허용 음식으로 거나하게 폭식(!) 하고 나니, 그 순간 내 마음속의 "맛있는 음식, 더 먹고 싶어!"라는 욕망이 폭발했다. 식단 관리 중에도 가끔은 참을 수 없는 순간이 오는데, 그런 순간이 오면... 정말 위험한 것 같다. 한 번만 먹어도 내 몸은 그 맛을 잊지 않고 계속해서 "세상엔 맛있는 게 많다!! 맛있는 음식을 먹고 싶다!"고 집회를 열기 시작하는 거 같다. 😅11일 동안 천연 조미료와 화학 조미료를 최대한 피하며 참아왔던 나의 몸과 정신은 "위로의 음식"에 반응하기 시작했다. 마치 내가 그동안의 고생을 보상받아야 할 때가 왔다고 주장하는 것처럼! 그러던 중 갑자기 학창시절 외웠던 구지가가 떠올랐다.龜何龜.. 2025. 3. 21. 이전 1 2 3 4 다음
